在现在这个社会，减肥是个不变的主旋律，人们既想享受美味的佳肴，又不想失去曼妙的身材。虽然这样很难，但现在有个两全其美的方法，既旅游有减肥，何乐而不为呢！

　　几天的旅行就像偏离生活正轨的一小段插叙，没了平时所习惯的作息和食物，体重也开始不听话，于是不妨看看慧优体的建议：

　　1. 事先上网搜索美食攻略

　　虽然有时候无计划的行走可以带来意外的惊喜，但为了保卫减重成果，我们还是更建议在出发前好好做一下关于目的地的功课——至少是关于食物的功课——才能知己知彼，百战不殆。

　　如今网上的搜索引擎都很好用，要找出数种当地特色美食也不是什么难事。

　　每一种食物和饮料都有自己的棒点值，他是根据食物的能量、总脂肪和膳食纤维计算出来的一个富含信息的数字。

　　就算有些食物的棒点值很难查询，也可以通过事先了解原料和烹饪的方法，找到相似的食物参考。

　　2. 随身携带食物列表

　　其实这本食物棒点的手册也并没有多重，所以为什么不就直接塞进包里带着走呢？这就好像一个会移动的食物数据库，也像是你最忠心耿耿的减重军事。

　　但凡遇到什么吃不准棒点值的食物，都可以随时随地地问它。对于某些列表中没有出现的食物，可以通过查找相似食物的棒点值来得到你想要的结果。

　　3. 细细研究餐馆菜单

　　对于不熟悉的餐馆，点菜时也可以从菜单上瞥出一些端倪来。随着人们越来越注重饮食健康，有少部分餐馆现在已经开始在菜单上直接标明菜品的热量（卡路里），还有一部分虽然没有直接标示热量，但也列出了这道菜所使用的原材料。

　　其实慧优体科学研究，烹饪方法才是影响棒点最主要的原因，有时候就算是同样的原材料，使用，最终成品的棒点值含量就会大相径庭。

　　蒸、煮、炖之类的手段通常比较清爽，棒点值较低；而煎炸或蜜汁之类的手法，或高油，或高糖，棒点值自然水涨船高。

　　4. 自己准备健康的食物

　　这一招尤其适合用在飞机、火车等交通工具上。一是很多飞机餐或火车盒饭的味道不敢恭维，二是也有助于我们更好地管理每日饮食，做出聪明健康的选择。

　　这些健康食物可以是一份蔬菜满满的沙拉，也可以是一颗煮的刚刚好的鸡蛋，或是一根玉米、一个苹果…… 另外，随身携带一个水杯或水壶也是不错的选择，因为身边随时都有水或绿茶等健康饮品，自然减少了在街边乱买饮料的机会。

　　5. 什么是棒点

　　关于Weight Watchers慧优体

　　Weight Watchers慧优体 是一家全球顶尖健康减重专业机构。成立已有50年，已经遍及全球五大洲，是减重市场的领导者。2008年9月慧优体登陆中国。慧优体的科学减重方案，是通过智慧饮食，合理运动，行为习惯调整， 获得支持，来达到健康持续减重目标，不依靠任何外力包括药物及器械。

　　关于棒点

　　棒点包含了三大元素：能量、总脂肪和膳食纤维含量。

　　棒点值简单直观地向你展示了食物的营养信息，让你可以立即判断这种食物对你减重的影响。