孕妇补充营养一直都是个重要的话题，每一个准妈妈和家庭都知道孕妇需要补充营养，但是孕妇该怎么补充营养很多人并不清楚。如果补充的不到位一方面可能造成一些必需营养的缺失，可能会引起胎儿的发育不良或者妈妈身体出现问题，另一方面一些不需要的营养的过度补充，也有可能造成妈妈在孕期和生产中的负担，因此补充营养是个学问，不可以随便进行。

　　爱帝宫产后月子中心的专家建议孕妇在孕期补充营养的时候，首先建议多吃一些容易消化的食物，这样不容易造成身体的负担，饮食中的营养和微量元素也更容易被身体吸收。其实孕期最关键的是饮食均衡，不要挑食。孕早期绒毛膜促进性激素较多，会抑制胃酸分泌，不要特别补充营养，建议食物以清淡为主。目前，有研究证明，孕早期饮食清淡，宝宝会更聪明。孕中晚期，注意饮食均衡，主食适当减少，2小时加1次点心餐，每天可以吃4-5、5-6餐，少量多餐。晚上睡觉前，可以加一点点心餐，保持营养均衡，青菜、水果都可以吃。建议适当减少食用冰箱里的食物、隔夜的食物和油炸的食物，另外有些粗粮也尽量要少吃。

　　那么孕期补充营养的时候有什么需要妈妈和家人多注意的呢？首先就是注意饮食卫生，不干净的或者过期的食物是绝对不能吃的，腌制和熏制的食品也尽量不要食用。另外就是寒凉的食物不要使用，特别是寒性食物例如山楂、螃蟹等，这些食物很容易造成流产。当归和阿胶这种活血的食物也要避免，他们同样会造成宫缩引起流产。还有就是妈妈在孕期一定要注意调整口味，重盐、辛辣和过甜的食物都尽量不要吃，这些都会引起肠胃和身体的不适。

　　孕妇该怎么补充营养这个话题看起来不重要，但其实是不能忽视的。在补充营养的同时更要注意饮食和营养补充的健康和安全，毕竟在孕期安全和健康是最重要的，只有在这一基础上才能有顺利的怀孕和生产过程。