“距离高考冲刺还有最后几天，再辛苦咬咬牙也就过去了!”临近高考，为了争取宝贵的复习时间，部分考生甚至不惜牺牲个人休息时间，晚晚挑灯熬夜，只为能“多看一道题是一道题”。不过对于这样的行为，白云山健康专家却举起了“红牌”——考前熬夜看书，弊大于利，得不偿失!

　　专家表示，熬夜看书对考生的最直接影响，是身体上的伤害：熬夜会让身体处于负荷工作之中，暗耗阴液，很容易出现功能性紊乱的情况，导致上火;同时，长时间超负荷用眼，也有可能会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。

　　此外，熬夜看书也不利于考生的精神状态：晚上睡得太晚，休息不好，反而影响第二天的复习;白天效率跟不上，晚上又再熬夜复习，如此往返，恶性循环，结果只会打乱自己的日常作息。“大考当前，关键还是要调整好自己的作息，让自己的生物钟和考试时间表一致，这样才能保证在考试的时候，以最佳的状态应考。”专家补充道。

　　高考尚剩一周，考生应当如何健康冲刺?白云山健康专家给广大考生开出了以下“4要4不要”健康建议。

　心态要摆正，不要过分紧张

　　高考，考的不仅是能力，更是心态。不管自身准备如何，要多去想想自己的长处和回忆一下自己的长处和潜力，从而增强自己的自信心。一旦出现特别焦虑的情绪，白云山健康专家建议考生可采用“转移注意力”的做法：做一些自己感兴趣的事情，来暂时忘却高考。例如，做一些轻松的体育锻炼，唱一些喜欢的歌曲，都是可以宣泄紧张的。

　　作息要规律，不要熬夜看书

　　正如上文专家所言，正常规律的作息更有利于考试的发挥。而对于熬夜考生，专家建议可饮用白云山星群夏桑菊凉茶，用以清肝明目，清热祛火。

　　专家介绍，白云山星群夏桑菊源自清代名方，主要成分为夏枯草、桑叶、野菊花，三味药均通肝经，是独一无二的经典配方，共奏有清肝明目、清热解毒、疏风散热、解疮毒的作用，对于经常熬夜、用眼过度的考生，尤其适合。

　　饮食要均衡，不要盲目进补

　　盲目进补，不但无助于提高考生体质，反而有可能弄巧成拙，让考生徒增压力。事实上，考生正处青春年少，是血气最为旺盛、身体状况最好的时候，如果没有表现出明显的不适症状，一般不需过多的进补，只需保证要保证足量主食、丰富的蛋白质食物以及一定量的蔬菜和水果即可，关键在于要营养均衡、清淡。

　　运动要适当，不要过度过量

　　长期伏案看书，难免身体吃不消。专家建议，考前稍微增加运动量，对身体也有莫大的好处。比如简单地扭扭腰、踢踢腿等，可以有效缓解久坐而造成的腰酸腿疼;小强度的有氧运动如散步、慢跑、少量而有规律的骑车，可以调节大脑兴奋，让大脑和身体缓一口气。不过，他同时提醒，运动应当注意适量，切勿因为过度过量而引起身体不适甚至运动损伤。