夏至过后，入夏的感觉愈发浓烈。顶着烈烈的骄阳未必就能一路晴天，轮番而至的雨水也时刻提醒着人们这是个多雨的季节。在闷热、潮湿的双重影响下，人体内湿气不断加剧沉淀，让人倍感疲倦和不适的同时，也给了各种疾病可趁之机。因此，如何调节体内湿气，预防疾病侵袭，成了时下备受关注的健康话题。

“湿气重的情况在我们的日常生活中非常普遍，例如嘴里时常感觉黏腻、口臭，嗓子不清爽，没胃口，身体感觉沉重、贪懒等，其实都是体内湿气重的表现，都应当加以重视。而想要祛湿，首先应该了解‘湿气’。”

白云山健康专家介绍，湿有内湿和外湿之分。外湿多由气候潮湿，或涉水冒雨，居住潮湿等外界湿邪侵袭人体，从而影响到体内机能。因此对付外湿，关键在于“防”——注意居室和工作场所的通风;涉水淋雨后应及时将身体擦干并更衣;阴天水凉时不在游泳池里长时间浸泡等。

而由于饮食不节制，如喜食冷饮、贪吃生冷瓜果等寒凉之物，或饮食过于肥甘厚腻、不易消化，导致体内水湿停滞，气血运行变得缓慢，形成壅滞，则为中医所称的“内湿”。相比外因引发的外湿，内湿是湿从中生，因此内湿不光要“防”，还得“祛”!

祛湿小妙招

妙招一：食疗祛湿种类多

可以适当多吃一些祛湿类的食物,例如薏米、茯苓、淮山、白扁豆、赤豆、黑豆等豆类基本都有利于祛湿。日常可饮用粉葛鲫鱼汤、扁豆鸡脚薏米汤、赤小豆煲排骨等汤方,既美味又祛湿。

妙招二：自身调理很重要

湿气重的人需要清热利湿，建议可选用药性平和的凉茶进行辅助，如白云山星群夏桑菊，源自于清代吴鞠通《温病条辨》的经典名方“桑菊饮”，通过辛凉配伍，不仅不会伤及人体阳气，还能调节阴阳增强人体抵抗力，清肝明目，辛散祛湿热，除湿痹，解疮毒，尤其适合湿气重的市民。

妙招三：戒口、运动不可少

湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。因此所以湿气重的人在饮食上应有所节制，不宜大量食用肥腻、过甜的食物，以免加剧湿热蕴结于脾胃，增加祛湿难度。还要积极运动，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

最后，专家还提醒市民，在祛湿的同时，别忘了健脾，脾胃功能良好才能更好地吸收营养。尤其是岭南地区常年湿气重，脾虚人群多，更应适当吃健脾类的药膳，例如淮山、莲子、芡实、陈皮等，平时多喝粥也有健脾益胃。