四年一次的奥运会，怎么能错过?但无奈中国与巴西有着11个小时的时差，为了不错过精彩赛事，不少中国奥运迷们只能开启熬夜观战模式。结果奥运开始没几天，眼睛就已经大呼抗议。

市民林小姐正是这样一个铁杆奥运迷，由于喜欢的赛事全都在半夜进行，每天不得不半夜爬起来观看，久而久之，眼睛就开始出现干涩、酸胀、疼痛甚至视物模糊等症状。“你看看我满眼的红血丝，前天开始有的，一直到今天都没有褪去，不知道的人还以为我得了什么怪病呢。”林小姐向记者哭诉。

既然熬夜对眼睛的伤害如此大，那么人们要如何在观看奥运的同时，保护自己的心灵之窗呢?记者特地采访了白云山健康专家，给熬夜一族支支招。

枸杞子可保肝明目，但非人人均可服用

中医认为，肝的经脉向上联于目系，眼睛的视力，有赖于肝气的疏泄和肝血的营养，如果觉得眼睛不舒服，均是由于“肝劳”所致。因此如果想要护眼，服用保肝护肝的食物便是最佳选择，而枸杞子便是这样的一个选择——现代药理学研究证实，枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C以及钙、铁等人体必需的营养元素，具有保肝益肾的功效，不仅可以抑制脂肪在肝细胞内沉积，促进肝细胞的新生，还能治疗因肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症。

那么，如果想要保肝明目，是不是每天坚持服用枸杞子就可以了?

并非如此。看似平常的枸杞子其实是很挑人的。白云山健康专家表示，枸杞子温热身体的效果相当强，因此患有高血压、性情太过急躁的市民，或平日大量摄取肉类会导致面部泛红光的市民最好不要食用。同时，外邪实热，脾虚有湿及泄泻者也应忌服。

吃猪肝护眼，但需警惕高胆固醇

众所周知，维生素A与我们的眼睛有着极其重要的关系。缺乏维生素A会引起眼睛干涩、视力出现模糊等现象;严重者甚至会造成视力下降、眼睛角膜穿孔以及失明等后果。而猪肝是食物中含有维生素A最多的动物性食物，其维生素A的含量高达4972微克/100克。由此看来，似乎吃猪肝对于眼睛的保护确实是有效果的。

然而，值得注意的是，猪肝中含有的维生素A属于脂溶性维生素，容易在我们的肝脏中沉积下来，吃得多会引起维生素A摄入量超标，从而带来身体中毒的可能性。此外，猪肝也含有较高的胆固醇，一旦摄入过多，也会增加患上各种心脑血管疾病的风险。

因此，白云山健康专家提醒，猪肝虽然有明目的效果，但是吃的时候还是要谨慎，每周最多吃一次，且不要超过50克(即薄薄的两三片)。

喝夏桑菊清肝明目，实属熬夜观战标配

肝脏与眼睛内外相连，如果长时间熬夜观看奥运赛事，容易过度消耗肝血，使肝脏不断处于紧张的工作中，久而久之就会影响肝脏的健康;而肝血不足往往又会导致视物模糊、夜盲等症状。

因此，白云山健康专家表示，解决眼部不适，清肝是关键。市民日常可以适量饮用夏桑菊凉茶，以达到护肝护眼的目的。如药性平和的白云山星群夏桑菊，源自清代名方，由白云山星群药业于1980年独创，主要成分为夏枯草、桑叶、野菊花。此三味药都是通肝经，不仅能起到清肝护肝的功效，还能调节阴阳增强人体抵抗力。

“夏枯草归肝胆经，是清肝护肝的‘圣药’;而桑叶和野菊花本来就可以清肺热，与夏枯草合用，可谓是强强联手，起到清肝明目、清热解毒的奇效。”白云山健康专家如是说。

当然，想要达到更好的清肝明目的效果，除了可以根据自身的体质选择上诉的药食以外，最重要的还是要保持良好的观赛情绪，调整作息时间。如果无法避免长期熬夜，也可以采取倒时差的方式，如熬夜到次日凌晨2点，那么在当日下午14点可以适当补个觉，这样才不会使肝脏以及眼睛过度劳累。

同时，观看奥运会时要多眨眼，并且不要戴隐形眼镜观看比赛;在比赛间隙，也应该到阳台或者窗边进行远眺，让眼睛得到休息。另外，熬夜观赛时，更加要保证室内灯光的亮度，防止眼睛疲劳。