授课教练：彤彤 黄子隽
分级：* **

课程时间 1-1.5h
    “哈他”，意为日月。哈他瑜伽认为，人体包括两个体系，一为精神体系；一为肌体体系。人的平常思想活动大部分是无序骚乱的，是能力的浪费比如：疲劳、兴奋、哀伤、激动，人体只有一小部分用于维持生命。在通常情况下，如果这种失调现象不太严重时，通过休息便可自然恢复平衡，但是如果不能主动的自我克制和调节，这种失调会日益加剧导致精神和肌体上的疾病。
    哈他瑜伽是意识、身体和精神的科学结合，它蕴含着两种能力原理的结合和平衡。动作与传统瑜伽有相似之处，但动作的设计和顺序当中有差别，更讲究于精神层面的锻炼。
    通过经常的练习哈他瑜伽，可以避免心肌压、糖尿病、高血压、高胆固醇；对关节炎和关节压迫、不定时睡眠所引起疾病如睡眠窒息等与心脏病有关的疾病；还可以调节荷尔蒙分泌不平衡。

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