阴瑜伽是一种安静的瑜伽锻炼方式。
　　挑战身体极限谈不上，但是挑战自己改变自己倒是事实。我们的身体组织已经习惯了一定的活动范围。经年累月，我们的内心深处也习以为常，并把它们当作自己的安全区。这个时候，如果稍微超过了平时所习惯了的限度，我们就会认为是一种挑战。
　　我更愿意把这种超越由习性造成的理所当然作为一种恢复（或者可以用一个进一步的词康复，healing）。
　　在开始锻炼瑜伽的时候，或许你根本不会想过自己能做到一些体式，总有那么一些体式或许对你来说几乎是难以想象的，有没有这种情况？但是你后来做到了，是不是？你或许开始把它当作挑战，这样的话，你可以说，你战胜了，你成功了。
　　其实你只是在恢复你自己。你勇敢地面对变化，勇敢去接受试图改变而带来的难过，恢复你的自信心，恢复你的健康灵活的身体状态，恢复对自己身心的把握；从而驱散我们日常生活中常常有的无力感，以及被生活所左右所控制所压迫的感觉。让我们能够抬起头来呼吸些自由精神。