调整神经及内分泌系统,不需刻意节食就能轻松瘦身。
　　交感神经和副交感神经组成的自主神经一旦失衡,内分泌出现杂乱,新陈代谢发生障碍,可以让人不断进食而没有饱胀感,如此下去身体必然会增重.瑜伽可以调整自主神经的失衡,这主要通过瑜伽的深呼吸和脊柱的形态纠正来达到目的.深长且安全的呼气,可以恢复副交感神经的功能,对食欲兴奋产生抑制作用,使人的饥饿感与饱胀感和谐,进食需求与热量需求想一致。
　　此外,瑜伽的大量练习姿态是用来纠正驼背、脊柱弯曲的，在校正脊柱位置的同时，其实也“理顺”了神经的走道，不知不觉中调整了自主神经。使练习者过盛的食欲消失，而不需要刻意节食就能轻松瘦身。