（雅兰）印度恒河瑜伽高级教练课程

第一周

周一 上午理论：瑜伽冥想法

下午瑜伽体位：菩提叶式、半脊柱扭动式

周二 上午理论：语音冥想

下午瑜伽体位：半弓式、桥变式

周三 上午理论：冥想的方法

语音冥想法

下午瑜伽体位：全脊柱扭动式、V式

周四 上午理论：冥想前的准备

下午瑜伽休位：蛙式、哈努曼式

周五 上午理论：冥想的作用

第二周

周一 上午理论：瑜伽收束法

下午瑜伽体位：蛇击式、转躯解趾式

周二 上午理论：瑜伽洁净法

下午瑜伽体位：侧角转动式、卧角式

周三 上午理论：瑜伽生命运动学

下午瑜伽体位：蹲立敬礼式、侧板式

周四 上午理论：瑜伽养生健康学

下午瑜伽体位：鹤禅式、上轮式

周五 上午理论：瑜伽7轮与内分泌

下午瑜伽体位：无支撑肩倒立、头倒立

第三、四周