瑜伽形体操是目前健身市场的热门项目。它是以瑜伽呼吸法、伸展法为基础，又将芭蕾、健美操、舞蹈等内容融合进去，能够解除心理压力，排除体内毒素，调整内分泌、引导膳食取向、有效调理身心改善负面情绪，轻松瘦身。而且不受时间、环境的约束，在家中、办公室或在出差间隙，只要有片刻时间，就可以在站、坐、卧的姿态中进行练习。
练瑜伽能美容吗？
练习瑜伽能起到美容效果。通常皮肤出现问题是自律神经失调，血液酸性化，内分泌系统紊乱，荷尔蒙分泌异常，血液循环不良引起的。瑜伽体位、呼吸等练习能调节人体神经系统，从而调节内分泌系统，使身体气血通畅，有利于体内毒素的排除。使得面部富有光泽，使皮肤恢复弹性，让肌肤洁净健康。
通常情况，坚持练习瑜伽半年以后你就会发现自己的改变，整个人重新焕发青春。
练瑜伽一定要吃素食吗？
瑜伽饮食观，提倡食物适量、适度和营养的平衡。对于是否素食无须在一开始练习就强迫自己，否则会适得其反。开始时按照你的本来的习惯进食即可。随着我们练习时间的延长，投入的增加，你会在不知不觉中发现自己在饮食结构上的变化，而这种变化是自然而然发生的，不用刻意的去改变调整。
“健康是一项终身的投资，为了健康，花点钱和时间是值得的。”有一句话说：“用汗水来冲淡压力，用运动来抵抗烦恼。”这被许多的都市人捧为金科玉律，特别是在一天的繁忙工作之后，到运动场所全力运动一番，放松一下自己便成了许多人的首选。
温馨提示
上瑜伽课时最好是空腹，课后40分钟才能吃东西、洗澡。上课时最好穿棉质宽松服装，赤足，而且不要戴首饰。为了保持环境安静，心境平和，最好关闭手机呼机。
◆ 上课时间：周二、四晚上7：30-8：45
◆ 优惠：
◇ 雅颂少儿读写班家属凭读写班听课证报读学费可获 8 折优惠；
◇ 本校学生凭学生证、旧学员凭学员证报读学费 8 折优惠。
◆ 开课时间：
◆ 报名方法：填写报名表一份，交小一寸相片一张。
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好消息： |
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为了大力推动全民健身运动 , 我中心现开设瑜伽形体操培训班。现推出教师专场。
上课时间：逢星期一、四下午 5:15——6: 30 ；
上课地点：东川校区二楼舞蹈室。
如需购买瑜伽垫可预付款 55 元，
我们给您准备（可自带）。 |
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瑜珈班课程表
时间：下午 17:15 － 18.30 地点：本校 2 楼舞蹈室
备注：
１、以上的课程安排，如有调动，请注意任课老师 . 班主任的通知以及培训中心办公室（ 701 ）门前黑板报。
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报名时间 早上8：30至晚上21：30
报名地点
广州市东川路94号
广州市环市东路465号
上课地点
东川路94号工程学院舞蹈室（东川校区）
瑜伽小问答
1.我从没有接触过瑜伽，且身体比较僵硬，练习瑜伽的人身体都很柔软，是身体柔软才可以练习瑜伽吗？
当然不是。瑜伽中强调：不是因为身体柔软才可以练习瑜伽，而是因为练习瑜伽身体变得柔软了。换一个角度看，当身体变得僵硬说明我们正处于亚健康状态，同时也是人走向衰老的表现。注意在练习时只要将每个姿势做到自身的最大限度就是最好的，配合正确的呼吸方式，掌握正确的动作要领，在舒适范围内保持一段时间，此时收效就是最大的。
2.我很瘦/胖，通过练习瑜伽可以改善吗？
可以改善。人体的胖瘦主要是由于人体内分泌系统、消化吸收系统紊乱引起的，有些人表现为瘦、有些人表现为胖。瑜伽正是通过呼吸、体位、冥想等方式来对身心以全方位的调整。人体植物神经系统控制调节内分泌系统，内分泌系统又影响消化吸收的功能。瑜伽通过体位、调息的训练，可以有效调节人体的植物神经系统，其机能的正常也就会使内分泌、消化吸收的功能正常，从而胖的人可以瘦下来，瘦的人也可以拥有一个健康的身体。
3.练瑜伽都是女士，男士可以练习瑜伽吗？
瑜伽没有年龄和性别的要求，在印度男士练习瑜伽的人数占到60%以上，而且真正的大师多数为男士。在中国，人们对瑜伽的认识了解不是很全面，瑜伽作为一种时尚运动开始只是把其当成一种减肥塑体的健身方式，所以被追求时尚、爱美的女士所青睐，而且教授课程的教练也都是女性，这样就导致人们认识上的误区。事实上在瑜伽的修行过程中男士更容易进入瑜伽的高水平状态。现今越来越多的男士也加入到瑜伽的练习中来。男士因为生活工作压力大，尤其是30岁以上的男士更需要进行锻炼。瑜伽可以帮助男士有效的缓解压力，消除身体的不适，使其拥有一个健康的身心。
4.上了年纪的人能练习瑜伽吗？
当然可以。瑜伽练习是不分年龄的。上了年纪的人由于身体僵硬，活动不便，甚至患有某些疾病。许多剧烈的运动不适合练习。而瑜伽其体位动作舒缓，原理有些像太极拳，更加适合年龄大的人练习。
通常坚持练习半年以上的人就会发现自己身体内在和外在发生的巨大变化。整个人会变得更加年轻，充满活力。
5. 儿童可以练习瑜伽吗？
儿童可以练习。在印度很多的瑜伽大师就是从五六岁开始练习的。儿童练习瑜伽要在专业教练的指导下来练习，因为儿童的骨骼肌肉还没有发育健全，如果是在非专业人员的指导下练习，会影响正常的身体发育。经过正确练习，瑜伽可以促进儿童身体发育以及智力的开发，特别是可以增强儿童集中注意的能力，提高学习成绩，养成良好的生活习惯，促进与他人沟通的能力。家长与孩子一同练习还可以增进父母与子女间的情感。
6. 练习瑜伽有什么好处？
瑜伽可以使你拥有一个令人羡慕的身材。因为瑜伽对身体的调整是最全面的，而且是由内而外的。瑜伽有益人体内分泌系统、调整脊柱，有助于消除肩颈腰背痛等症状、祛除风湿，关节疾病，增强心肺功能、提高人体免疫力、缓解生活工作压力、调节改善睡眠等好处。最终其还可以帮助我们达到内心平和宁静的。
