各级别教学目标：

　　初级：了解瑜伽历史及哲学，体位法的基本练习原则。

　　中级：学习冥想与呼吸以及瑜伽饮食，和瑜伽体位的安全自我习练。

　　高一：学习教练授课技能以及体位的编排，具备授课能力。

　　高二：学习高级冥想、呼吸以及传统瑜伽的经典练习，成为高级瑜伽教练。

　　内容：体能练习

　　针对学员时间短，强度高，极易受伤的状况，设立体能训练，通过力量及柔韧的基础练习，降低受伤概率，达到安全练习。

　　理论学习

　　1）初级：第一章 瑜伽基础理论 ；第四章 瑜伽体位法；紧张与放松。

　　2）中级：第三章 常见冥想与呼吸；第五章 瑜伽饮食；

　　3）高一：第二章 瑜伽生理 ；课程编排（含连接体式、复式体式的概念和教学）

　　4）高二：瑜伽经络、呼吸控制法、一点凝视法、收束法与契合法、瑜伽清洁术。

　　体式教学计划：

　　初级：

　　山式-----手上举山式----摩天式

　　祛风湿系列（坐姿初级热身）

　　铲斗-双背伸-束角-折叠放松

　　摩天-风吹树-腰躯转动

　　猫伸展-眼镜蛇-叩首式

　　中级：

　　铲斗式-1脊柱增延-鸵鸟-叭喇狗

　　三角-侧伸展-放松

　　虎式-蛇伸展-全蝗虫-狗伸展-罐头开启

　　树式--鸟王

　　坐扭转系列

　　坐英雄-卧英雄+鱼一式+放松

　　高一：

　　单腿背伸-玛里琪1式-仰卧脊柱扭动

　　三角转动-加强侧伸展

　　牛面式-骆驼式-弓式

　　平衡一式-舞蹈

　　经典体式分析：桥式 轮式