课程背景:
你是不是一直很忙,依然感觉成功的目标似乎遥不可及?或者月薪逾万却似乎从来没有感到真正的快乐?有时甚至会感到家庭、事业、同事关系都是一团糟?……中国心理学家协会最近公布的一项调查结果显示,65%左右的企业就业人士内心都是消极情绪占上风,这种情绪轻则表现为情绪不满现状,深感疲惫;重则不堪重负,职业倦怠、患上严重的身心疾病。
知道有成千上万的人有着和自己相同的感受,也许能让你觉得轻松许多,如果你能全新投入轻松、活泼、有趣的课程时,可以放下疲惫的自己,感受自己的优势与困惑,同样也看到自己的内心与成长!当你再轻松步入职场,对自己内心的需要更加清晰了,对下属的管理策略更好积极了,面对人生的挑战时抗压力提升了,我们一起放下包袱,从新开始“心”的旅程!
课程目的
1、 通过探讨压力与情绪的心理根源,找到职业幸福感;
2、 通过梳理与重建信念与价值观,从而改善自己的内心的需要;
3、 通过学习自我心态的技巧,学会控制和管理自己情绪的能力;
4、 学习管理他人情绪的技巧,更好的与客户、同事、亲朋融洽相处;
5、 全方位增进职场幸福力,提升职场竞争力。
主讲名师档案
何澜老师
企业行政效率提升培训专家
职场幸福学培训专家
华东师大应用心理学硕士,现任浙江大学求是研究院高级讲师、首席人才测评师,清华大学、上海交大特邀高级讲师;浙江电视台经视频道《非常董事会》专家评论员。拥有十多年的企业管理及培训经验,心理学与各种人才测评技术融入课程,将知名企业实际工作中的众多典型案例与课程内容相结合,深入浅出、通俗易懂,实操性强。
培训方式:案例分享、互动讨论、培训游戏、体验活动
培训对象:企业管理人员;希望提高工作抗压能力的专业人士
课程大纲:
第一章:寻找你的幸福使命
压力环境下你的选择与内心成长;
压力来源分析;(为同学们做现场个案分析)
压力带来的积极能量与消极能量;(视频播放)
如何提升我的抗压力?
了解自己的价值观,挑战自己内心的期望值。(沙盘练习)
第二章:学习无压工作艺术与管理技巧
积极的自我工作管理策略:
使用“执行、指派、延迟和放弃”来清空你爆满的工作篮;
实现对邮件、书面材料、档案管理、无效会议的自我习惯管理;
当环境和形势变化时,及时调整状态进入重新评估与部署;
克服慌乱、紧张、易受打击的情绪;
保持心平气和。
保持积极的沟通管理技巧,塑造积极沟通模式;
了解时间压力环境下我的时间大盗;
了解我的生命时间轴,了解我压力最大的时间段;
重新认识我的生命时间,给压力中的我写个一句话告白!
第三章:培养正能量,学习绿色减压
学会静心;
学会微笑,内心呈递;
看到我的表情与情绪,学会控制肢体语言改善情绪;
用适合自己的方式减压;
情绪放松训练疗法;
自我认知疗法;
中医养生疗法;
色彩能量疗法;
音乐治疗法;
饮食减压法,最佳饮食习惯与搭配,饮食禁忌;
学习办公室养生操。